¿Grasa abdominal? Estos son los 5 tipos de barriga y cómo lograr verse saludable y en forma

¿Grasa abdominal? Estos son los 5 tipos de barriga y cómo lograr verse saludable y en forma ¿Grasa abdominal? Estos son los 5 tipos de barriga y cómo lograr verse saludable y en forma El exceso de grasa en el abdomen se puede acumular por muchas razones diferentes y no siempre están relacionadas con los hábitos alimenticios que mantienes. Además, la mejor manera de perder esos kilitos de más es entender cómo los ganaste y la forma que tiene tu barriga. Existen diversos tipos de grasa abdominal y cada una de ellas requiere un enfoque de pérdida de peso diferente. A continuación te mostramos los 5 tipos de barriguitas y cómo tonificarlas de la mejor manera: 1. Barriga de estrés. Se trata de un tipo de barriga que desarrollan las personas cuando están constantemente bajo estrés. El proceso ocurre de la siguiente manera: en primer lugar, los niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés) hacen que tu cuerpo almacene más grasa. En segundo lugar, los altos niveles de cortisol pueden provocarte antojos de alimentos azucarados y grasos. Además, si hay demasiado cortisol en tu cuerpo, puede que tengas dificultad para dormir tan bien como solías hacerlo. Para deshacerse de un esta barriga, debes al menos dormir 8 horas todas las noche, limitar el consumo de cafeína a solo la primera mitad del día, no saltarte el desayuno y evitar comer alimentos poco saludables. 2. Barriga cervecera. Consumir mucho alcohol, incluyendo la cerveza, puede causar irregularidades en tu metabolismo. Además, el alcohol es el principal enemigo del autocontrol, lo que hace que los bebedores sean más propensos a comer en exceso. Por si fuera poco, beber demasiada cerveza puede desequilibrar las hormonas, lo que a su vez provoca el aumento de peso. Para deshacerte de este tipo de barriga, debes limitar la cantidad de alcohol que consumes (o simplemente dejar de beber por completo) y comenzar a comer más frutas frescas, verduras y alimentos ricos en proteínas. 7 alimentos y suplementos que son verdaderos aliados a la hora de quemar grasa corporal 3. Barriga de post-parto. Dar a luz a un bebé es probablemente uno de los momentos más felices en la vida de una mujer, pero el embarazo puede provocar exceso de grasa abdominal y flacidez en la piel. Por ello, antes de quedar embarazada es recomendable seguir una rutina de ejercicios que tonifiquen los abdominales para evitar el exceso de grasa abdominal. Para lograr que tu barriguita vuelva a su estado normal después de dar a luz, lo ideal es que cumplas con los ejercicios que te recomienda tu doctor y entrenador y dejes de comer por dos personas. Recuerda que estar embarazada es ingerir más vitaminas y nutrientes, pero eso no implica redoblar la dosis de comida. 4. Barriga hinchada. Tu barriga puede hincharse por diferentes razones, entre las que podemos destacar: intolerancia a algunos alimentos (como la incapacidad de digerir el gluten o la lactosa), un desequilibrio bacteriano en el intestino y otros problemas digestivos. Para deshacerte de la hinchazón en la barriga, trata de eliminar los alimentos que creas que te puedan estar causando daño por un período para que evalúes si son los responsables de los gases e hinchazón en tu barriga. Además, deberías comenzar a consumir más alimentos ricos en fibra y fermentados, beber más agua y considerar tomar un suplemento probiótico. 5. Barriga hormonal. Como mencionamos anteriormente, los niveles altos de cortisol hacen que ganes kilos no deseados. El aumento de peso en la zona del abdomen también puede ser causado por un funcionamiento irregular de la tiroides. Cuando las mujeres tienen los niveles de estrógeno bajo y los hombres de testosterona, puede hacer que crezca la barriga. Para deshacerte de la barriguita hormonal, es importante que controles tus hormonas con una visita al endocrino y, de ser necesario, consumas alimentos que te ayuden a mantener los niveles hormonales estables. Además, un factor fundamental es hacer ejercício físico. Ahora que conoces cada tipo de barriga y cómo se forman es fundamental que tomes conciencia de cuál de todos es tu caso y que adoptes las medidas necesarias para cambiar la forma en que te ves y,por ende, en que te sientes. Recuerda que siempre debes consultar a un médico, entrenador o nutricionista antes de hacer algún cambio radical, pues solo los expertos sabrán cual es la mejor alternativa. TipHero, PositiveMed, Simple Organic Medicine QUIZÁ TE INTERESE: Aguacate, jengibre y otros alimentos “quema grasa” que ayudan a acelerar el metabolismo Dormir la cantidad de horas necesarias y garantizar el descanso adecuado puede ayudar a quemar grasa de más Este artículo tiene fines informativos únicamente. 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