Alimentos que tienen un poder especial: Subir la ‘hormona de la felicidad

Alimentos que tienen un poder especial: Subir la ‘hormona de la felicidad Alimentos que tienen un poder especial: Subir la ‘hormona de la felicidad’ La alimentación balanceada nunca deja de sorprender con sus beneficios, ¿sabías que puedes mejorar tu humor añadiendo alimentos a tu dieta? Y no, no es una dieta que promete milagros es ayudar al organismo, en conjunto a hacer actividades que te hagan sentir bien, a subir los niveles de la serotonina, la llamada hormona de la felicidad. Esta sustancia del cuerpo es la que te hace sentir en bienestar, feliz, con sensación de estar satisfecho, como cuando masticas un buen chocolate en un triste domingo. Para esos días en que quieres darle una ayuda al cuerpo no recurras a la azúcar, añade estos alimentos ricos en vitaminas B, C, triptófano y magnesio, y verás -con paciencia- el cambio: Frutos secos Además de ricos en magnesio y muy enérgicos tienen la capacidad de bajar la ansiedad y un efecto antiestrés que en conjunto también mejoran el sueño… y dormir bien también ayuda a despertar con buen humor. En el caso de las nueces se aprecian sus niveles de omega 3, melatonina y vitamina E que ayudan al sistema nervioso. Plátano y banana Es de las mejores opciones, es rica en triptófano, el cual ayuda a la liberación de la hormona de la felicidad, así como tiene antioxidantes, vitaminas y potasio. Es excelente para la digestión así que te ayudará a no sufrir en el baño. Aguacate, piña, ciruela Esta es la lista de otras frutas ricas en triptófano y como ventaja son ricas y fácilmente entran en cualquier tipo de dieta tanto piña como aguacate. Kiwi, limón, naranja Los cítricos son bien conocidos como las frutas más ricas en vitamina C, la cual te ayudarán a reforzar el sistema inmunológico y te ayudará en procesos que impliquen gran estrés. Chocolate y otros derivados del cacao Es el clásico de televisión, estar llorando comiendo porciones de chocolate, pero, a pesar de sus niveles de triptófano, recuerda que por su alto contenido en azúcar debe consumirse con moderación. El chocolate es un básico por su rapidez en generar sensaciones de placer al tener un impacto en los gustativo que promueve la producción de endorfina, una compañera de la serotonina que inhibe el dolor. 11 alimentos convencionales que también son poderosos afrodisíacos naturales Patata dulce, batata o boniato Divinas al horno y divertidas para el cuerpo con su contenido que promueve los neurotransmisores y serotonina Kale El kale es una variedad de col con una increíble cantidad de calcio que con su grandiosa composición es visto como un superalimento que toma cada vez mayor relevancia y muchos dejan por fuera que su otro beneficio es que ayuda a elevar la serotonina. Arándanos Su sabor sutil no te debe engañar, es rico en antioxidantes, vitaminas del tipo, A, C, E, así como minerales como fósforo, selenio y zinc. Mango Una fruta muy querida por su sabor y rica en nutrientes como vitaminas, antioxidantes y minerales que en conjunto también ayudan al intestino. Alimentos probióticos como el kimchi, repollo agrio y kombucha Sus bacterias que ayudan a la flora intestinal tienen múltiples beneficios y como platos son fácil de añadir a la comida como el caso de kimchi que es presente en gran parte de la comida asiática Así como estos alimentos nos harán ‘engordar de felicidad’ el no consumirlos ni ninguna otra fuente de triptófano y glucosa hará que el cuerpo se sienta débil, con temblores, nervioso y con malestar, ya que son las sustancias que sintetizan y mantienen la serotonina. Si en tu dieta no está presente ninguno de estos alimentos puede ser que además de un mal día necesitas cambios en tu alimentación. ElPaís, AS 5 consejos para incrementar la serotonina, mejor conocida como “la hormona de la felicidad” Este artículo tiene fines informativos únicamente. Antes de utilizar la información proporcionada anteriormente, consulte a un especialista certificado. El uso de la información descrita anteriormente puede ser perjudicial para la salud. El consejo editorial no garantiza ningún resultado y no asume ninguna responsabilidad por los daños u otras consecuencias derivadas del uso de la información proporcionada con anterioridad.